Определена оптимальная продолжительность занятий физкультурой
29.07.2016
Источник: Lenta.Ru
Медики из Норвегии, Австралии и США определили характер физической нагрузки и ее оптимальную продолжительность, позволяющую офисным работникам до 60 процентов снизить вероятность смертности из-за сидячего образа жизни. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале Lancet, кратко о нем сообщает Кембриджский университет.
Для полного устранения негативного эффекта от сидения на стуле мужчинам и женщинами достаточно заниматься умеренными физическими нагрузками. Под ними понимается, например, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.
Продолжительность нагрузки должна составлять не менее часа. Рекомендации специалистов справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов, сидя на стуле.
В этом случае оптимальными считаются нагрузки, на выполнение которых отводится 60−75 минут. Отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.
К своим выводам ученые пришли, проведя метаанализ 16 работ, посвященных связи здоровья и малоподвижного образа жизни. Эти данные учитывают сведения о более чем миллионе мужчин и женщин, большинство из которых проживают в ЕС, США и Австралии.
Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года бразильскими медиками, сидячий образ жизни приводит к увеличению риска преждевременной смерти. Снизить опасность может, по мнению ученых, только сокращение времени сидения на стуле, а не занятия физкультурой. Новое исследование опровергает такие выводы бразильских авторов.
Фото: РИА "Новости"
Определена оптимальная продолжительность занятий физкультурой
Источник: Lenta.Ru
Медики из Норвегии, Австралии и США определили характер физической нагрузки и ее оптимальную продолжительность, позволяющую офисным работникам до 60 процентов снизить вероятность смертности из-за сидячего образа жизни. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале Lancet, кратко о нем сообщает Кембриджский университет.
Для полного устранения негативного эффекта от сидения на стуле мужчинам и женщинами достаточно заниматься умеренными физическими нагрузками. Под ними понимается, например, ходьба со скоростью не менее 4,8 километра в час или езда на велосипеде со скоростью около 16 километров в час.
Продолжительность нагрузки должна составлять не менее часа. Рекомендации специалистов справедливы для тех, кто каждые сутки проводит около восьми часов, сидя на стуле.
В этом случае оптимальными считаются нагрузки, на выполнение которых отводится 60−75 минут. Отдельные этапы занятия физкультурой могут быть разнесены по времени.
К своим выводам ученые пришли, проведя метаанализ 16 работ, посвященных связи здоровья и малоподвижного образа жизни. Эти данные учитывают сведения о более чем миллионе мужчин и женщин, большинство из которых проживают в ЕС, США и Австралии.
Согласно исследованию, опубликованному в марте 2016 года бразильскими медиками, сидячий образ жизни приводит к увеличению риска преждевременной смерти. Снизить опасность может, по мнению ученых, только сокращение времени сидения на стуле, а не занятия физкультурой. Новое исследование опровергает такие выводы бразильских авторов.
Фото: РИА "Новости"
